一、焦虑是什么

焦虑是一种情绪，正常人也有焦虑。从某种意义上说，人类的生存也取决于焦虑的存在。然而，当有些人表现出焦虑、恐慌和紧张，觉得最糟糕的事情即将发生时，经常坐下躺下，感到不安全，整天担心，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等严重的恐惧和焦虑。它需要治疗。焦虑症患者的焦虑往往是一种预期性的焦虑。以失眠为例，焦虑症患者最突出的失眠是入睡困难，日夜思索“今晚睡不着怎么办？”病人躺在床上后，一遍遍的睡不着，但越想越睡不着。病人也害怕睡觉，这样的恶性循环，失眠会越来越严重。

二、如何预防焦虑症

焦虑的发生和一个人的性格特点、从小接受教育方式、外界环境和压力、个人体质等都有关。从小到老，都要预防焦虑障碍的发生。首先应该主动培养良好的性格，不能缺少挫折教育，在环境变化时能保持情绪的稳定，避免刻板、固执的性格、不合理地追求完美和不符合自身条件的过高要求。其次，要采取健康的生活方式，生活规律，维护正常的生物钟，不酗酒，不接触毒品。最后应该选择适合自己的生活事业目标，尽量避免不必要的压力事件，提高自己适应外界环境的能力。